Оздоровительные процедуры при неправильном порядке действий могут навредить. Сауна, русская и турецкая баня также не являются исключениями. Все выглядит несложно: человек сидит в парной, а горячий воздух работает на благо организма. Однако для достижения лучшего оздоровительного эффекта необходимо соблюдать определенные правила и знать о температурном режиме в банях разного типа.
Русская парная – это горячая баня с температурой 70-100 градусов и средним уровнем влажности (до 70%). Организм хорошо прогревается под воздействием таких условий. Не стоит находиться в парной слишком долго, лучше разделить это время на три части: первый заход должен составлять не более 8 минут, второй и третий – не более 15 минут.
Температура в бане финского типа, то есть в сауне, обычно выше, чем в русской парной, и составляет 90-120 градусов при низкой влажности (не более 15%). В таких условиях кожа лучше очищается, а сухой воздух выводит лишнюю влагу из легких, например, при простуде. Стоит, однако, помнить о недостатке сауны – высыхании слизистой, которая соприкасается с горячим воздухом.
Хамам (турецкий вариант) – теплая баня со средней температурой не более 60 градусов и почти 100% влажностью. Этот тип бани подойдет тем, кто не переносит высокую температуру. В хамаме прогревание происходит с помощью влажного воздуха, который не сушит слизистую оболочку.
Клуб «Релакс» приглашает всех желающих в наиболее подходящий вид бани. Выберите температурный режим, который придется по вкусу, и забронируйте баню на сайте.
