Посещение бани длится минимум два часа. Именно столько времени требуется, чтобы хорошо прогреться, попариться и отдохнуть после парной. Некоторые не мыслят баню без массажа, кому-то обязательно нужны долгие заплывы в бассейне, а если проводить семейные посиделки или мальчишник в сауне, то стандартная программа нередко растягивается на целый день.
Перед баней следует подготовиться. Как минимум нужно принять душ. Пользоваться мылом не стоит: оно удалит защитную жировую пленку с кожи, что спровоцирует раздражение под воздействием пота.
В баню нельзя ходить:
на переполненный желудок;
голодным;
в состоянии алкогольного опьянения;
при наличии ряда заболеваний (острые инфекции, проблемы с сосудами и дыхательной системой).
Заходят в баню голым. Обязательно возьмите с собой полотенце, которое нужно постелить на горячий полок, и головной убор для защиты от жара. Нелишними будут резиновые тапочки. Предельно аккуратным следует быть с каменкой, горячим паром легко обжечь кожу. Заходы лучше ограничивать 10-15 минутами, каждый раз увеличивая время пребывания. Париться веником в первый заход, когда мышцы еще не прогрелись, не рекомендуется.
После бани нужно обязательно отдохнуть. Организму требуется некоторое время, чтобы восстановиться. Поэтому отправляться домой и начинать заниматься делами следует не раньше, чем через пару часов после парилки. В этот период нужно как можно больше пить. Желательно употреблять травяные чаи, морсы и компоты и воздержаться от алкоголя, даже слабого.
Правила бани просты: внимательно прислушиваться к своим ощущениям и не торопиться. И тогда пар действительно будет легким.
